浜松市の総合格闘技＆柔術道場K.O.SHOOTOGYM浜松の会員紹介日記

こんばんゎー☆
クミです。
今日ゎ暑かったですねぇー(´Д` )
夜ゎこんなに涼しいのに...。
って台風の風ですよね(^^;;
明日の台風何事もなく過ぎ去ってほしいですね！



さて、今日ゎボクササイズトレーニングのメニューを写メで解説してみまぁーす♪笑



まず最初に新しいトレーニング！








みんなで腰にタオルを付けて、ボールを持ってる人のタオルを取りあいっこです！
タツロウ君が一番早くてタオルを取られてませんでした！さすがですね☆
鬼ごっこしてるみたいで楽しかったぁ〜（＾∇＾）



次に膝の当てあいっこ♪







レスリングみたいな感じですかねぇ⁉︎
これがけっこー疲れるんですょ(-｡-;



次にパンチとキックのミット打ち♪











ミット打ちゎストレス発散です(o´罒`o)ﾆﾋﾋ♡
イイ音が出ると気持ちぃ〜！



次に筋トレ♪



腕立て伏せゎ2人組になって腕立て伏せをしたら、前にいる人と手をタッチします！
腕立て伏せ苦手なんで30回キツかったぁ〜(>_<)



腹筋も2人組になって、起き上がった時に相手の人にタッチをします！
両手の前タッチを10回、クロスして片手のタッチを20回だったかな⁉︎
回数忘れちゃいました(笑)




スクワットゎ最初2人組でお互いの肩を持って20回！

次に3人組になって20回！



そして最後ゎみんなで20回！






太ももがアィタタタタァ〜！とゆぅ感じです(笑)



最後ゎ筋トレ＋走るのと体感トレーニング！
こちらゎ大瀧コーチも一緒にやったので写メなしでぇーす！笑
すみません^_^;



こんな感じで毎回みんなで頑張ってます♪
お陰で、ジムに入ってから半年が経ちますが体重が6㎏減量できましたぁー＼(^o^)／







体脂肪もけっこー落ちましたよぉー♪
目標体重までゎあと−6㎏‼︎
どんだけ体重あったよって感じですねぇー(笑)
後半戦も頑張りまぁーす(๑˃̵ᴗ˂̵)و